北京 5 天 4 晚经典行程（节奏松弛，老人小孩友好，不走回头路）
住宿建议：优先选前门、崇文门、东直门地铁附近，出行方便，减少通勤消耗体力。
重要提醒：故宫、天安门广场、国家博物馆必须提前实名预约，周一大多场馆闭馆；随身携带身份证原件。
Day1｜皇城中轴线：天安门广场‑故宫‑景山‑前门大栅栏
上午：天安门广场（小程序单独预约），打卡广场、人民英雄纪念碑。
中午：午门进故宫博物院，走中轴线精华：太和殿‑乾清宫‑交泰殿‑坤宁宫‑御花园；珍宝馆、钟表馆可选加购，神武门出园，不用逛遍所有偏殿，节省体力。
下午：对面景山公园（2 元），万春亭俯瞰故宫全景，日落机位绝佳，简单爬山即可，不用久留。
傍晚：步行到前门大街、大栅栏，逛老北京老街，吃烤鸭、炸酱面、驴打滚等本地小吃，休整适应北京节奏。
Day2｜长城一日（慕田峪优先，更适合家庭）+ 奥体夜景
带老人小孩优先慕田峪长城，缆车上下，坡度平缓，人流少于八达岭；偏爱名气选八达岭，北索道上下，只走北楼精华段，不要硬爬全程。
上午：早点出发，坐直通车 / 高铁前往长城，缆车上下，量力而行，中午前返回市区，避开午后暴晒堵车。
下午：回酒店午休休整。
晚上：鸟巢、水立方，看夜晚灯光，外观拍照即可，免费，不用进馆内。
Day3｜皇家园林：颐和园 + 天坛公园
上午：颐和园，建议北宫门进反向游览，避开人流；苏州街→四大部洲→佛香阁→长廊→十七孔桥；园区巨大，可以坐船游昆明湖，减少走路，湖边随时休息。
下午：天坛公园（买联票才能进祈年殿），南门进，打卡祈年殿、圜丘、回音壁，园内大多平路，大树多，散步很舒服。
晚上：就近吃小吊梨汤，早点休息。
Day4｜老北京人文：恭王府‑什刹海‑胡同
上午：恭王府，清代王府，园林精致，了解和珅府邸历史，建议租讲解。
中午：附近吃饭。
下午：什刹海、烟袋斜街、后海，逛老北京胡同，可坐人力黄包车逛胡同，湖边散步，避开酒吧高价消费套路。
备选替换：对历史感兴趣，这天可以换成国家博物馆（免费，提前预约，重点看古代中国展厅）。
Day5｜自由活动，准备返程
两套方案二选一
方案 A（文化向）
上午国家博物馆，看国宝文物；中午王府井 / 牛街吃美食，买伴手礼，下午返程。
方案 B（休闲逛街）
睡到自然醒，牛街逛吃，买稻香村、糕点伴手礼；或者五道营胡同闲逛，轻松不赶，根据航班 / 车次时间前往车站机场。
出行关键贴士
预约清单
天安门广场：小程序【天安门广场预约参观】，必须单独约，约国博不等于约广场。
故宫：小程序「故宫博物院」，提前 7 天 20 点放票，周一闭馆，旺季 60 元。
国家博物馆：免费，提前 7 天预约，周一闭馆。
穿搭：全程大量步行，务必穿软底运动鞋；夏季防晒，带帽子水杯。
体力分配：每天只安排 1‑2 个大景点，不要一天赶三四个地方；老人孩子累了就休息，不必打卡全部点位。
安检严格，少带大件行李，液体尽量精简，打火机、自拍杆三脚架部分场所禁止带入。
FAQ
Q：升旗要不要看？
A：想看就查当日升旗时间，很早就要到场；不想熬夜可以只白天逛广场，体验感也很好。
Q：八达岭和慕田峪怎么选？
A：家庭、老人小孩👉慕田峪；追求名气、年轻人👉八达岭，都建议缆车上下，不要全程徒步。
Q：故宫要逛多久？
A：中轴线精华 3‑4 小时足够，不用把所有宫殿走完，否则会非常疲惫
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适合：带老人、亲子三代出行；5 天中轴线 + 长城 + 园林经典线路
亮点：可以代抢故宫、国博门票；行程节奏松弛，不会早起赶路；可加胡同、非遗体验；24 小时应急服务